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【預(yù)防感冒】薩震節(jié)能空壓機(jī)不僅關(guān)心您的健康,還保護(hù)著環(huán)境!

作者:消息 來源:薩震節(jié)能空壓機(jī) 日期:2019-11-13 08:21
立冬以來,天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,早晚溫差大,感冒發(fā)燒的人群越來越多,醫(yī)院、門診處到處都是感冒咳嗽者,那么,秋季該如何預(yù)防感冒,進(jìn)食一些食物,讓我們與薩震節(jié)能空壓機(jī)來了解學(xué)習(xí)一些秋季預(yù)防感冒小知識(shí),以備不時(shí)之需。
 
首先,要注意保暖、通風(fēng)。秋季氣溫轉(zhuǎn)低,遇到氣溫降低、風(fēng)雨等異常天氣出現(xiàn)時(shí),要及時(shí)增加衣物,避免著涼、淋雨。要確保室內(nèi)空氣流通,定時(shí)通風(fēng),合理加濕器、濕毛巾等,適當(dāng)保持室內(nèi)濕度,避免過度干燥。一般認(rèn)為,將室內(nèi)溫度保持在20℃-23℃、濕度維持在70%較為適宜。必要時(shí)還可以用消毒劑擦拭墻壁、地板,降低病原微生物數(shù)量與致病能力。
 
其次,注意飲食調(diào)理。秋季節(jié)日較多,同時(shí),作為收獲的季節(jié),大量食材源源不斷地被提供到大家的菜籃里與餐桌上。合理、科學(xué)的膳食習(xí)慣對(duì)于預(yù)防秋季流感具有重要意義。攝入充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì),避免暴飲暴食、過度偏食,堅(jiān)持餐后漱口。同時(shí),可適量食用胡蘿卜、番茄等富含胡蘿卜素、維生素C的食材,提高免疫細(xì)胞活性、清除氧自由基,強(qiáng)化自身抗流感能力。此外,還要避免過量飲酒、進(jìn)食辛辣。
 
適當(dāng)鍛煉,堅(jiān)持進(jìn)行散步、慢跑、騎車、太極拳等活動(dòng)量適中的運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)機(jī)體抵抗力還要注意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,勤洗手、保持手部衛(wèi)生,避免用不潔凈的手觸摸眼睛、口鼻。此外,對(duì)于體質(zhì)較弱者,外出時(shí)應(yīng)盡量戴口罩,并定時(shí)更換,盡管口罩不能完全避免病原微生物的侵襲,但對(duì)于散在微生物尚具有一定的防護(hù)與隔離作用。遇到流感流行,還應(yīng)避免前往人流量較多的公共場(chǎng)所。

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