1.晚上一定要早睡
早睡早起是當代一個老生常談的話題，要記住晚上充足的睡眠是可以有效避免白天犯困，在周末時，你前一天晚上可以晚些睡，但是在平時晚上最好要早睡，睡夠8小時有必要。
2.辦公室擺綠色植物
綠色植物在日常不僅能夠吸收二氧化碳，而且能夠凈化周圍空氣質(zhì)量。如在辦公室種一盆迷迭香，它不僅美化環(huán)境，增添氣氛，而且據(jù)研究顯示它的氣味可以振奮精神。
3.多吃含蛋白質(zhì)食物
適當多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如：魚、肉、蛋，豆類等食物。像碳水化合物食品應少吃，如：米飯，面食等。因為這些碳水化合物會刺激血液中的復合胺的釋放，導致犯困。但需注意人一旦中午吃太飽，身體消化不動，就最容易在下午犯困了哦，中午吃個七分飽足矣。
4.微運動
在辦公室，你可以小做一下微運動。比如，前后晃動肩膀，并伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘，以減少困意。頭昏眼花時，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。另外，從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，用手指頭輕敲這個區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，解除疲乏提神。
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